Slaaptraining

Wat is het doel van een slaaptraining of slaapcoaching?
Eerst en vooral door duidelijkheid te krijgen wat een gezonde slaap precies inhoudt.
Je leert inzicht te krijgen en je eigen vicieuze cirkel van verkeerde slaapgewoonten, foute denkpatronen, stress en spanning te doorbreken.
​
Slaaptraining, hoe werkt het?
Vanuit een integratieve visie gaan we naar slaap kijken en problemen adequaat leren aanpakken. Op praktisch vlak wordt er een ruim inzetbaar methodiekenkader aangereikt dat bijdraagt aan het oplossen van je slaapprobleem.

Eerst en vooral starten we met informatie rond slaap en psycho-educatie: 
​Wat verstaan we juist onder slaapkwaliteit en slaaphygiene? Wat is een gezonde slaap en hoe kunnen we deze bevorderen?

In het slaapdagboek leer je je slaap over een langere periode te registreren.
Zo krijg je meer inzicht in je eigen slaappatroon en ontvang je daarrond informatie en adviezen.
​
Je gaat leren naar jezelf kijken en hoe je  ‘verkeerd’ slaapgedrag kan veranderen.
Ook het aanpakken van gedachten die de slaap belemmeren leer je om te buigen naar meer helpende bedenkingen.
​Ontspanningstechnieken uit o.a. mindfulness en hartcoherentie maken mee deel uit van het stappenplan.